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35岁前戒烟寿命恢复正常 专家:15趣招帮你戒烟

发布日期:2006-11-16   作者:江门市人民医院
        戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法!

  1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀。”13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

  戒烟20分钟-15年的惊喜发现:

  戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

  有专家称,如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。
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