您的位置首页 >> 健康宣教 >> 控烟专栏 >> 十二种戒烟法

十二种戒烟法

发布日期:2007-05-30   作者:江门市人民医院
        戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试。  

        (1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。  

        (2)想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。  

        (3)将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。  

        (4)将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。  

        (5)同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。  

        (6)不整条买烟。  

        (7)不随身带烟、火柴或打火机。  

        (8)每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。  

        (9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。  

        (10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。  

        (11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。  

        (12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。  
您还可以查看: