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运动改善情绪甩开世界杯后遗症

发布日期:2010-07-14   作者:江门市人民医院

健康看世界杯 “铁杆球迷”要有“铁杆身体”  

运动改善情绪甩开世界杯后遗症

  经过一个月的激烈紧张赛事,随着世界杯落下帷幕,球迷们又将回到常规生活状态中。此时,疲惫、失眠、抑郁、焦虑等症状即将出现,这就是所谓的“世界杯后遗症”。成都363医院大内科主任杨华教授指出,球迷们应注意以下细节,以便快速甩开“世界杯后遗症”。

  早起,走半小时。看球期间,很多球迷因体力透支而出现失眠、烦躁、头痛、恶心等症状。世界杯结束后,不少球迷想通过大睡大休来解除疲惫,其实这样只会越来越累。科学做法是,把生活规律恢复成上班时的状态,即花1—3天,每天比自己从前习惯睡眠时间再提前两小时睡,在上班前也提前1—2小时起。走半个小时,以调整生物钟,逐渐恢复体力。如果家离单位近,还可以走着去上班。研究表明,体育锻炼可以促进脑内啡肽的分泌,可以使人心情振奋、精神愉悦,有利于情绪的改善。但有些人可能没时间或懒得运动,所以,只要早起走一走,也可以起到锻炼的效果。

  打乒乓球、羽毛球或游泳。由于长时间保持一个姿势看球,颈、腰部受累较为严重,所以赛后应做一些反向运动,即原来长时间保持前倾的部位,现在多做做后仰动作,反之亦然。球迷们可以试试打乒乓球、羽毛球等。但要注意活动量不宜过大,避免造成运动损伤。另外,有严重颈椎病和关节不好的人不宜做这两项运动,可以改为游泳。  (黄学超)   

  编后语

  世界杯让球迷们享受了长达一月之久的视听盛宴,在这段时间,我们陆续为大家做出了“健康看世界杯”的相关提示,从第一期的“熬夜看完球,别倒头就睡”,再到最后一期的“运动改善情绪,甩开世界杯后遗症”,我们一直在关注您的健康。比赛结束了,但我们对您的关怀不会结束,《生命时报》会一如既往地指导您健康地工作、生活。

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